甯宓

甯宓是一款提升睡眠質(zhì)量的app，同時可以通過軟件進行心率和血壓等數(shù)據(jù)進行測試，我們還有海量的聲音儲備，每天上線都可以選擇你今天的情緒，為舒緩壓力而打造的手機減壓神器，還有各式各樣的課程，還能把看到別人的故事，來感悟自己的人生。記錄每天的心情狀況，你的情緒都可以被解救。簡介宓聯(lián)合英國劍橋大學醫(yī)學博士-【楊嘉莉 】及英國曼徹斯特城市大學(MMU) 哲學博士、英國呼吸(正念)療法導師、英國注冊催眠療法師陳觀蓮運用正念減壓及催眠療法等被實證并應用于臨床推廣的身心整合技術(shù)，精心開發(fā)監(jiān)制。為不同情緒、睡眠、及疼痛問題提供切實有效的解決方案，幫助你舒緩壓力，保持專注平靜、提升精力和獲得高品質(zhì)睡眠。在軟件里擁有豐富的睡眠輔助功能與方法，而且軟件里擁有最新的健康管理知識，給你最好的管理服務，軟件里給你的管理方式非常的便捷，輔導你可以快速的入睡，大家趕快來下載吧！特色心情記錄:記錄你的每一次心情可視化數(shù)據(jù)：記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯過美好當下周報月報：無論多么小的事，每周、每月從打破一個自己的局限開始全年年報：匯總一年心情，找到自己的快樂密碼放松模式：午安休息，減少身體緊張，提升精力睡眠模式：晚安好眠，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，喚醒身體活力入門引導：超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開始呼吸計數(shù)-平復心情、緩解壓力調(diào)息方式-八種調(diào)息方式可選，放松中樞神經(jīng)、穩(wěn)定情緒冥想坐姿-五種坐姿可選，沉穩(wěn)身心，緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬優(yōu)勢改善睡眠和失眠問題練習冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會引發(fā)任何與安眠藥相關(guān)的副作用。當晝夜節(jié)律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其恢復正常運轉(zhuǎn)。冥想已經(jīng)讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質(zhì)量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且，隨著睡眠質(zhì)量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。培養(yǎng)慈悲心一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學家們對此進行了測試。2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽的慈悲心測試。此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區(qū)。當另一個拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發(fā)出了不想管的無意識信號。但那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。改變大腦結(jié)構(gòu)冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間內(nèi)就改變了大腦的結(jié)構(gòu)。為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，并于培訓前后采集了他們的大腦圖像。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，與學習和記憶有關(guān)的海馬區(qū)灰質(zhì)密度得到了增加。減輕痛苦改變大腦結(jié)構(gòu)的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。改善不良習慣練習冥想會幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對物質(zhì)（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關(guān)的壓力。對于有不良習慣的人來說，堅持冥想，會徹底改變他們的習慣和生活。很多生活習慣不規(guī)律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內(nèi)在的需求，改變身心習慣。提升創(chuàng)造力適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創(chuàng)造性的問題?？茽栐械热擞?012年進行了一項研究，讓參與者接受一項經(jīng)典的創(chuàng)造性任務：盡可能多地想出一塊磚的用途。那些使用“開放監(jiān)測”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關(guān)注呼吸而解放心靈。改善記憶力與專注度冥想的核心就是學習集中注意力，更好地控制注意力的焦點?，F(xiàn)在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習過冥想的人去參加了一個為期八周、基于內(nèi)觀的減壓訓練課程。然后將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過訓練的人比對照組注意力更集中。提高多重任務工作能力既然冥想能從各個方面提高認知能力，它應該可以提高工作表現(xiàn)。2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經(jīng)理）對多重任務的處理能力。結(jié)果，練習過冥想的人在完成典型的辦公室任務時，表現(xiàn)優(yōu)于沒有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習冥想的經(jīng)理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對較少。幾乎99%的人長期聯(lián)系冥想之后，學習、工作、創(chuàng)作能力都會得到大幅提高。減少焦慮冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。10、對抗抑郁癥抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因為治療抑郁癥一定程度上就是要控制病人的注意力。功能1.心情記錄:記錄你的每一次心情-周報月報：無論多么小的事，每周、每月從打破一個自己的局限開始-全年年報：匯總一年心情，找到自己的快樂密碼2.睡眠放松：讓自然聲音陪伴入眠3.入門引導:超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開始-呼吸計數(shù)-平復心情、緩解壓力-調(diào)息方式- 八種調(diào)息方式可選，放松中樞神經(jīng)、穩(wěn)定情緒（vip）-冥想坐姿- 五種坐姿可選，沉穩(wěn)身心，緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬（vip）4.基礎(chǔ)冥想：專業(yè)冥想和日常生活的結(jié)合，人人可學可用 內(nèi)容涵蓋：減壓、睡眠、創(chuàng)造、情感、正念、自然六大類-靜觀放松-放松身心、快速入眠-身體掃描-撫平壓力、疼痛和創(chuàng)傷-拓展思維-每時每刻對心念保持覺察-認識自己-實踐利他，滋養(yǎng)你的社會關(guān)系聯(lián)合英國劍橋大學醫(yī)學博士-【楊嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英國曼徹斯特城市大學(MMU) 哲學博士、英國呼吸(正念)療法導師（Breathworks UK）、英國注冊催眠療法師（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陳觀蓮 Dr.Eunice Chan 中國香港】運用正念減壓（MBSR）及催眠療法等被實證并應用于臨床推廣的身心整合技術(shù)，精心開發(fā)監(jiān)制。為不同情緒、睡眠、及疼痛問題提供切實有效的解決方案，幫助你舒緩壓力，保持專注平靜、提升精力和獲得高品質(zhì)睡眠。對象1、追求平和身心的冥想練習者2、焦慮、精力疲憊的高壓人群3、被睡眠困擾的各類人群4、專注力亟待改善的拖延癥5、希望成為更好自己的你6、靈感枯竭、突破自我的創(chuàng)意人群更多資源請關(guān)注必下網(wǎng)